ADHD

Kaj je ADHD?

ADHD je kratica za motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti. Gre za nevrorazvojni sindrom, ki je posledica motenj v tistih delih možganov, ki so soodgovorni za ohranjanje ali usmerjanje pozornosti, načrtovanje, predvidevanje in samokontrolo. ADHD je prirojena težava, ki se kaže že od otroštva. S postopnim razvojem možganov lahko simptomi ADHD spontano izzvenijo. Do polovice otrok z diagnozo ADHD je v odrasli dobi  asimptomatskih.

Kateri so simptomi ADHD pri otrocih in kako se kaže v odrasli dobi?

Primanjkljaj pozornosti s hiperaktivnostjo pri otrocih se kaže v otrokovi težnji po hitrem spreminjanju dejavnosti, nezmožnosti sedeti pri miru, prekinjanju drugih v pogovoru ali proizvajanju različnih zvokov, ne da bi jih sam zaznal. Ti hiperaktivni simptomi ADHD se s starostjo postopoma zmanjšujejo. Pri odraslih se bolj kažejo kot nemir, zmedena naglica v komunikaciji, slabši nadzor nad čustvi ali zmanjšana stopnja frustracijske tolerance. Pomanjkanje pozornosti se nato kaže v pogostih napakah pri načrtovanju in organiziranju časa, na primer v težavah z dokončanjem nalog ali pravočasnim prihodom. Vodijo lahko tudi do pozabljivosti ali slabše sposobnosti zaznavanja, kaj govori druga oseba. Okolica si to pogosto napačno razlaga kot predrznost pri otrocih ali aroganco pri odraslih.

Kako zanesljivo lahko prepoznamo ADHD pri otrocih in odraslih?

Žal preprostega in zanesljivega testa za ADHD ni. Končna diagnoza je odvisna od številnih preiskav, ki najpogosteje vključujejo diagnostični intervju, samoocenjevalne lestvice, vprašalnike ali nevropsihološke teste. Prav tako je treba izključiti druge bolezni, da bi lahko po potrebi prilagodili optimalno zdravilo. Diagnozo postavi psihiater ali otroški psihiater.

Kako se ADHD zdravi?

Zdravljenje ADHD v bistvu pomeni lajšanje simptomov. Univerzalnega zdravila, ki bi zanesljivo pozdravilo to bolezen, še ne poznamo. Oseba ima napredek v svojih rokah, pri otrocih pa se zanašamo na voljo in odločnost staršev. Prvi korak je prilagoditev vzgoje in izobraževanja otrok. Starši imajo večji nadzor nad otrokovim režimom in dejavnostmi ter si pomagajo s pravo motivacijo in ustrezno pohvalo. Otroci z ADHD so občutljivi na svojo samopodobo. Pogosto so zaradi svoje bolezni deležni več kritik in se lahko dojemajo kot slabi ali neustrezni. Pri odraslih se prilagodi delovno okolje, da je bolj organizirano. Pomaga tudi določanje rutine in vzdrževanje egularnosti. Pomembna pomoč je tudi psihoterapija, zlasti kognitivno-vedenjska terapija (KVT) ali coaching. Podporni učinek imajo tudi zdravila, ki jih predpiše lečeči psihiater.

Kako mi lahko psihoterapija pomaga pri zdravljenju ADHD?

Kognitivno-vedenjska terapija je eden izmed dokazanih pristopov pri zdravljenju ADHD. Stranki lahko pomaga osredotočiti se na svoje miselne procese, ki v svoji intenzivnosti pogosto otežujejo vsakdanje življenje. Človek postopoma nadomesti disfunkcionalna prepričanja z novimi in tako spremeni svoje vedenje. Namesto zmede v stresni situaciji lahko na primer zavestno upočasni svoj hitri um do te mere, da se osredotoči na eno rešitev. S tem si prihrani precej čustvenih napetosti in časa ter poveča občutek lastne kompetentnosti. Poleg KVT obstajajo tudi druge terapevtske tehnike, ki pozitivno vplivajo na kakovost življenja osebe z ADHD. Mednje spadajo: trening komunikacijskih in socialnih veščin, delo na področju samosprejemanja, samozavesti ali zavedanja pozitivnih lastnosti, ki jih ADHD prav tako prinaša v življenje (npr. ustvarjalnost, sposobnost globoke koncentracije ali hitrega razmišljanja).

Kako mi lahko spletna psihoterapija pomaga pri ADHD?

Spletni psihoterapevt je lahko tudi vaš trener in vam pomaga pri vzpostavitvi in izvajanju rutine. Disciplina in red lahko pomagata pri obvladovanju kaosa, ki pogosto zaplete življenje. Morda ste starš otroka z ADHD in iščete podporo, razumevanje ali informacije, ki vam bodo olajšale vsakodnevno zahtevno skrb. Prek spleta se lahko povežete s strokovnjakom in se pogovorite o določeni temi kar iz udobja vašega doma, brez dolgega čakanja na termin.

Naredite test za ADHD

Naslednji vprašalnik vam lahko služi kot izhodišče za prepoznavanje simptomov ADHD pri odraslih. Odgovorite na 6 vprašanj in se na podlagi odgovorov pogovorite s terapevtom ter razmislite o naslednjih korakih.